人人都減肥,人人都識減肥?

成日都聽到人話「我係水腫,唔係肥」、「食少啲野就會瘦」……究竟啱唔啱?減肥前,先要了解自己的肥胖類型,才能針對不同的體質攝取適當的營養,以便計劃適合自己的減重或增肌計劃。

水腫型

成因 

‧ 偏好濃味食物,導致身體積聚了過多鈉質

‧ 少喝水

‧ 習慣外出用膳

‧ 習慣久站或久坐,不愛運動

減重成功的關鍵

‧ 導致水腫型肥胖最主要的原因並不是脂肪,所以單靠減低熱量攝取並不能成功減重

‧ 喝適量的水,以維持新陳代謝率;喝水同時可以幫助身體排走多餘鈉質

‧ 增加活動量,多按摩小腿,促進血液循環

代謝偏低型

成因 

‧ 進食量少、胡亂節食

‧ 熱量及營養攝取不足,令身體啟動飢餓機制

‧ 荷爾蒙失調

‧ 沒有運動習慣,導致肌肉流失、基礎代謝率下降

減重成功的關鍵

‧ 均衡飲食,攝取優質蛋白質,補充促進代謝的營養

‧ 增加有氧運動及重力訓練,從而提高基礎代謝率

暴飲暴食型

成因 

‧ 壓力大,經常會透過進食大量零食或垃圾食物來減壓

‧ 進食速度快;蔬果攝取量不足

‧ 食量大、饞嘴、經常感到肚餓

‧ 愛吃炸物與甜食

減重成功的關鍵

‧ 改善睡眠質素;睡前可進行一些伸展運動

‧ 配搭代餐,幫助控制熱量攝取

‧ 養成每周至少3次進行規律運動的習慣,如健走或慢跑

‧ 補充足夠營養,讓身體正常運作

腹大便便型

成因

‧ 偏好含糖飲料、甜品等精製醣類

‧ 蔬果攝取量不足

‧ 有便秘的問題

減重成功的關鍵

‧ 肥胖原因源於飲食中的澱粉與糖類攝取過多,導致熱量超標;因此減重的焦點應該放在減少醣類吸收

‧ 調整飲食習慣、減少糖分攝取,攝取均衡營養,以改善體脂過高的情況

‧ 補充膳食纖維及充足水分,為身體提供飽足感;降低食物熱量吸收、幫助排便順暢

選擇適合你的體重管理產品

建議可於早餐及晚餐使用紐崔萊™體重管理組合*,為身體提供減重期間所需的營養;此外,亦可根據不同的肥胖類型,再選擇其他合適的體重管理產品,以得到更佳的減重效果。

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