每日10分鐘,3招練出腰線!

唔想自己嘅「小蠻腰」變成「水桶腰」,就要注重核心肌肉群嘅訓練!紐崔萊™今次就教你只需要花10分鐘就可以喺屋企完成嘅3個動作,讓你自信露腰!


仰臥舉腿 :上半身平躺貼地,雙腿並舉至與地面90°後再慢慢放下,注意足部唔好掂地。重複30-50次會感受到腹部收緊

平板支撐:趴下雙腳打開至與肩同寬,然後手臂置於膊頭正下方,用腰腹力量撐起身體,手肘呈90°,保持身體挺直。慢慢鍛煉,將堅持時間延長至1分鐘

仰臥卷腹:躺下後雙腿併攏向上屈起,雙手抱頭,運用腰腹力量捲起上半身,做30-50次


我要分享文章
或複製以下連結進行分享
此功能僅為 直銷商使用
我要搜尋
確定