減重這一「蕉」:日日都係蕉

想減重就要控制食量,而「水果當飯食」一直以嚟都相當流行。其中香蕉 由於容易攜帶、無須清洗等原因,相信喺最受歡迎減重水果排行榜中都有唔少fans。


香蕉中含有豐富纖維,可以幫助排便,亦有效延長飽腹感,的確係唔錯嘅減重水果選擇。但係香蕉所含既熱量普遍比其他水果略高,如果猛食香蕉嘅話,反而有可能令磅數增加!另外單一食物種類可以提供嘅營養素有限,過分節食亦會造成營養失衡。 正確嘅食蕉法,應該係午餐或晚餐前食用1隻香蕉,有助降低食慾,減少正餐食量 。

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